Explorando GYROTONIC®
Conversamos con Alba Dorazco, bailarina e instructora certificada, para conocer más sobre este innovador método
Para esta próxima edición de Tammlé Dance Competition (TDC), contaremos con el apoyo de Mandarina Estudio, un espacio especializado en la práctica del GYROTONIC® en Guadalajara, México. Conversamos con Alba Dorazco, bailarina e instructora certificada, para conocer más sobre este innovador método de entrenamiento y su impacto en la formación de los artistas.
¿Qué es GYROTONIC®?
El GYROTONIC® es un sistema de movimiento creado por Juliu Horvarth, un bailarín que, tras una lesión en el tendón de Aquiles, diseñó una serie de ejercicios para su rehabilitación. Este método integra respiración y movimiento, fusionando elementos de danza, tai chi, yoga y natación. Su propósito principal es fortalecer la columna vertebral, generar espacio en las articulaciones y mejorar el rendimiento físico según las necesidades individuales de cada persona.
¿Cómo es una clase de GYROTONIC®?
La estructura de una clase varía según el alumno y el instructor, pero suele iniciar con ejercicios de respiración para fomentar la concentración y la presencia. Luego, se utilizan las manivelas de la máquina para realizar movimientos de la columna y los brazos, fortaleciendo la conexión corporal. A partir de ahí, los ejercicios se ajustan al nivel de energía y a los objetivos del día, siempre con movimientos tridimensionales que involucran diversas partes del cuerpo simultáneamente. La sesión concluye con una breve meditación y respiraciones finales para que el alumno tome conciencia de las sensaciones y beneficios de la práctica.
Beneficios del GYROTONIC®
Fortalece la columna vertebral y alivia dolores de espalda.
Mejora la rotación y extensión en los bailarines.
Fortalece el suelo pélvico y el abdomen.
Promueve la conexión entre cuerpo y mente, favoreciendo el bienestar general.
Previene lesiones y optimiza el rendimiento físico.
¿Para Quién es Recomendable?
El GYROTONIC® es adecuado para cualquier persona. Es una excelente opción para quienes no han hecho ejercicio antes, así como un complemento ideal para deportistas y bailarines, ya que fortalece el cuerpo de manera integral, previene lesiones y potencia sus habilidades. Alba menciona que muchos de sus alumnos han descubierto músculos que ni siquiera sabían que tenían, lo que refleja la profundidad del trabajo corporal que se realiza.
El Camino de Alba Como Instructora
"Soy bailarina de ballet, y el GYROTONIC® me brindó la conciencia corporal que necesitaba en mi formación. Sin embargo, cuando mi entrenamiento se volvió más intenso, dejé de practicarlo. Luego, sufrí una lesión grave en las vértebras que no solo me impidió bailar, sino también realizar actividades cotidianas. Cuando me dijeron que debía dejar de bailar para recuperar mi espalda, decidí reconectar con el método. En ese momento, comprendí que quería convertirme en instructora, tanto para sanar mi cuerpo como para ayudar a otros."
El proceso de certificación consta de cuatro cursos, dos de los cuales Alba realizó en la Ciudad de México y dos en Madrid. Además, completó 60 horas de prácticas en su estudio. Actualmente, está certificada en GYROTONIC® Nivel 1 y GYROTONIC® para Bailarines Nivel 1.
Mandarina Estudio & Tammlé Dance Competition
Me emociona poder compartir con mas personas la sensación de bienestar que se siente cuando practicas el método, especialmente anhelo compartirlo con más bailarines. Conocer, fortalecer y entender tu cuerpo es fundamental para tener una carrera larga y saludable en el ballet.
Alba y Mandarina Estudio será uno de nuestros aliados en Tammlé Dance Competition 2025. Si quieres saber más sobre el concurso, lee el artículo completo aquí.
Tammlé Dance Competition 2025
Tammlé está de fiesta. Desde su lanzamiento en 2021, este concurso se ha convertido en una plataforma reconocida a nivel nacional para bailarines emergentes que buscan competir, aprender y crecer dentro del mundo de la danza.